Этот раздел поможет Вам в первые дни, начиная с того момента, когда Вы возьмете в аренду или купите лыжи, сделаете Ваши первые шаги на снегу и, наконец, встанете на Ваш первый склон. Вы должны достичь следующих целей:

• освоить Ваше снаряжение и привыкнуть к новым ощущениям.

• уверенно стоять и скользить по снегу.

• освоить правильную стойку на лыжах и удобно чувствовать себя в ней.

• добиться общего понимания, как надо использовать канты лыж.

Где начать?
На большинстве курортов найдется хотя бы один очень пологий склон, заканчивающийся большим ровным участком. На этом склоне безопасно начинать обучение. В это время очень полезно иметь инструктора, который объяснит Вам основы, проследит за Вами и поможет выбрать направление приложения Ваших первых усилий. Будьте осторожны, принимая помощь друзей, уже катающихся на лыжах: вполне возможно, они уже забыли, каким страшным может выглядеть даже самый пологий склон. С другой стороны, не стоит просто подниматься на вершину и направлять лыжи вниз.

Как переносить лыжи
Для того, чтобы переносить лыжи, обязательно сложите их вместе. Приложите одну лыжу к другой теми сторонами, которые скользят по снегу, и подвигайте, чтобы защелкнулись тормоза. Если предстоит длительное путешествие, или Вы, к примеру, повезете лыжи в автобусе, лыжи надо связать резинкой или специальными ремешками.

В тесных или заполненных людьми помещениях всегда держите лыжи вертикально, чтобы не повредить что-нибудь лыжами. На плечо лыжи можно положить только на улице. Перед тем, как положить лыжи на плечо, проверьте, что сзади Вас никого и ничего нет. Класть лыжи на плечо следует носками вперед и вниз (задники лыж при этом будут расположены высоко и никого не будут задевать). Чтобы лыжи не соскальзывали , положите их так, чтобы передняя часть крепления была у Вас за плечом. Никогда быстро не поворачивайтесь с лыжами на плече, а прежде чем снять лыжи, оглянитесь назад.

Как надевать лыжи?

 

     Положите лыжи на снег одну рядом с другой. Для новичка не важно, какая лыжа правая, какая

— левая.

• Положите Ваши палки справа от лыж, или одну слева, одну — справа.

• Проверьте, что на креплениях нет снега.

• Счистьте снег с подошвы ботинка; или протрите ее, или сбейте снег, постукивая палкой по

• ботинку. На другую палку при этом можно опереться для удобства.

• Поставьте ногу в крепление на носок. Убедитесь, что носок ботинка «сел» в переднюю часть крепления перед тем, как опуститься на пятку. Задняя часть крепления закрывается с отчетливым щелчком. Если Вы его не слышите, значит крепление не закрылось. Выньте ногу из крепления и проверьте, что на ботинке и креплении нет снега. Таким способом одеваются все крепления «со щелчком». 

Как взять палки
Чтобы взять палки, проденьте руку через петлю снизу вверх, затем вытяните ремешок вдоль ручки и обхватите ручку. Ремешок поддерживает Вашу руку в момент опоры на палку, а в случае падения палка выскользнет из руки, ничего Вам не повредив.Практически всегда следует продевать руку в петлю на палке. Исключениями являются случаи катания между деревьями или пластиковыми вешками, когда лучше подняться вверх за потерянной палкой, чем рисковать вывихнуть плечо.

Основная стойка:

• Бедра широко расставлены.

• Колени согнуты.

• Лодыжки согнуты, голени слегка касаются передней части ботинка.

• Вес на стопах.

• Давление распределено по стопе, от пальцев до пятки.

• Голова поднята, смотрим вперед.

• Спина прямая, слегка округлена. Плечи расслаблены.

• Руки расслаблены, слегка согнуты в локтях и вынесены вперед.

• Палки направлены назад и чуть в стороны, снега не касаются.

Хорошая стойка — это фундамент, на котором будет потом выстроено все горнолыжное искусство, это основный способ научить Ваше тело и Ваши лыжи действовать как единое целое. Основная стойка — это идеальная нейтральная позиция. Вот так Вы должны стоять, в эту позицию надо всегда возвращаться. Основная стойка позволяет Вам:

• Расположить свой вес над серединой лыжи.

• Использовать небольшие движения тела вперед и назад для контроля поворотов.

• Работая ногами сохранять тело в неподвижности.

• Чувствовать обстановку и реагировать на её изменение.

• Чувствовать себя спокойно и комфортно в течении всего долгого дня катания.

Упражнения:

• Встаньте в основную стойку. Наклонитесь вперед, почувствуйте, как вес переносится на пальцы ног, пока давление ботинка на голень не станет слишком сильным. Наклонитесь назад, чтобы вес полностью перенесся на пятки, до тех пор, пока давление на икры не станет слишком сильным. Обратите внимание, как сильно Вам помогают ботинки. Какая позиция самая удобная? 

• Попробуйте ставить ноги на разную ширину, найдите самую удобную и устойчивую позицию.

• Научитесь определять, где находятся носки и задники лыж. Поднимите задник одной лыжи, оставив носок на снегу; затем поднимите носок, оставив на снегу задник. Попробуйте сохранить основную стойку, балансируя на одной лыже.

Ваши стопы — это Ваше рулевое управление. В конечном счете все усилия, которые Вы прикладываете к лыжам, проходят через Ваши стопы, и так же через стопы Вы чувствуете снег, по которому едете. Надавливая на разные участки Вашей стопы, Вы можете контролировать усилия, приложенные к разным участкам Ваших лыж.

Эта информация даст вам фундамент для уверенного старта в катании на лыжах. Далее вы можете посмотреть обучающий ролик.