Катание на коньках для начинающих

Как правильно надевать коньки?
На каток надевайте тёплые, но не толстые носки. Их нужно подобрать так, чтобы вам было комфортно в вашей повседневной обуви. Обычно коньки под тёплые носки подбирают на полразмера (а порой и на размер) больше. Правильно зашнурованный ботинок конька туго облегает вашу ногу в подъёме. Обратите внимание – при движении нога не должна болтаться внутри конька, в противном случае вы рискуете потерять равновесие. Но шнурки у верхней части ботинка не должны быть затянуты сильно. Вам должно быть комфортно – не пережимайте. Если шнурки завязаны правильно, то у вас практически не получится оторвать пятку от подошвы конька.

Первые шаги на коньках
В первые минуты после выхода на лёд держитесь за бортик. Для начала просто постойте несколько секунд и почувствуйте лёд. Первый страх пройдёт и желание вечно держаться за бортик тоже.
Второй этап заключается в том, чтобы вы отпустили бортик. Не бойтесь, главное – избавиться от скованности. Постойте ещё несколько секунд.

Следующий этап – первые шаги. Как правило, новички не скользят сразу, а просто идут на коньках. Это разумное решение, поскольку вы должны «поймать» равновесие на льду. Даже если вы упадёте – ничего страшного. Пробуйте и избавляйтесь от страха. Только так вы наберётесь духа для самого важного этапа.
И, наконец, когда будете готовы, делайте первое скольжение. Оттолкнитесь ребром конька, перенеся вес тела на другую ногу. Кроме того, не отталкивайтесь носком конька! Эти движения идут только от ребра!

Как правильно кататься на коньках

Условно скольжение можно разделить на несколько шагов:

Встаньте ровно – ноги вместе, стопы параллельны друг другу
Спина ровная, согните ноги в коленях, правая нога теперь развёрнута немного в сторону
Отталкивайтесь внутренним ребром правого конька, вес тела во время толчка полностью переносите на левую ногу
Вы едете вперёд на согнутой левой ноге (колено не выпрямляйте)
Подтяните правую ногу к левой (правая нога не должна в этот промежуток времени касаться льда)
Катитесь вперёд на обеих ногах (главное, чтобы зубцы на носке конька не касались льда)
Теперь повторите все вышеуказанные действия для левой ноги

И ещё одна рекомендация – забудьте (хотя бы на первых парах), что у вас под ногами лезвия для коньков и лёд. Нужно абстрагироваться, снизить чрезмерную важность происходящего. Вы удивитесь – насколько быстро ваше мудрое тело самостоятельно приспособиться к новым условиям.

Как научиться поворачивать на коньках?
Логично, что всё время на катке не получится ехать прямо. Во время необходимости повернуть вы, отталкиваясь правой ногой, подаёте плечо вперёд, а корпус направляете в сторону поворота. Во время поворота «внутренней ногой (та, что ближе к повороту) нужно отталкиваться чуть слабее.

Торможение
Самый простой способ торможения на катке – доехать до бортика и затормозить. Однако, если вы с другом едете где-то посередине катка и вдруг возникла необходимость остановиться, можно, например, перестать отталкиваться и катиться вперёд, пока вы не потеряете скорость.

Но экстренное торможение требует конкретных действий. Самый распространённый способ у новичков называется «плуг». Во время движения расставьте ноги чуть шире плеч, сильно согните колеи и оттолкните корпус слегка назад, носки коньков заверните вовнутрь. Это на самом деле не так сложно, как может показаться. Попробуйте «плуг» для начала около бордюра, чтобы убедиться в правильности движений ног. Некоторые со временем учатся тормозить даже одной ногой.

информация была взята с сайта: http://extremal.kz/