Сноуборд для начинающих
Научиться кататься на сноуборде можно быстро и легко.Первое, что Вы должны учесть, это что в первый день практики Вы должны быть отдохнувшим, одежда должны быть многослойная и удобная, снаряжение полностью готовым. Итак, настало время получить первый сноубордистский опыт. Начать следует с разминки и растяжки. Опытные сноубордисты рекомендую выполнить ряд простых упражнений, прежде чем начинать кататься на сноуборде: прыжки, приседания и наклоны. Выполнение данных упражнений непосредственно перед катанием обеспечит насыщение крови кислородом, стабилизирует дыхание и сердцебиение, благодаря чему вы сможете избежать одышки, случающейся во время катания. Также разомнутся суставы и мышцы.
Как нести сноуборд?
Самым неутомительным способом переноса доски на дальние расстояния является расположение доски на спине в горизонтальном положении, однако доску необходимо дополнительно поддерживать двумя руками. Скользящая поверхность сноуборда должна соприкасаться со спиной – это предосторожность необходимо в том случае, если вы вдруг оступитесь и опрокинетесь на спину, доска не даст вам покатиться вниз. Помните, доска в любом случае должна быть пристегнута к запястью руки.
Как «обуть» свой сноуборд?
Для этого необходимо найти на горе плоский участок, где слой снега мягкий и низкой интенсивности. Для начала необходимо пристегнуть поводок к передней ноге и самой доске, уложить сноуборд на снег скользящей стороной. Для того, чтобы не потерять во время пристегивания равновесие, задней ногой необходимо наступить на сноуборд, причем ступня на половину должна оставаться на земле, то есть на снегу. Таким образом, вы сохраните баланс в то время, пока будете оттачивать новые
маневры, а также значительно сэкономить Ваши энергии и время. Задней ногой можно себе помогать отталкиваться, останавливаться и поворачиваться.
Теперь следует определить, что в сноубординге подразумевается под понятиями «передняя» и «задняя» нога. Передняя нога – это нога, которая выставлена «по ходу движения», вперед.
Как правильно падать?
Чтобы не получить при падении тяжелую травму, необходимо научиться правильно падать. А так как для новичков в сноубординге падения неизбежны и являются частью обучения, то к ним необходимо подготовиться. Правильное падание также помогает избежать травмы и боли, особенно это касается коленных и локтевых суставов. Избежать такие травмы также поможет защитная одежда, аксессуары, например, очки, шлем, налокотники и наколенники.
Помните, как только вы почувствуете, что вы падаете, необходимо
присесть и сделать все возможное для принятия позы, как будто Вы хотите обнять свои колени. Как только такое положение будет достигнуто необходимо резко сжать руки и выпрямить ноги. Так вы перенесете центр тяжести на заднюю часть тела и не упадете в снег лицом.
Лучше всего приземляться на попу. Для этого необходимо в тот момент, когда Вы теряете равновесие, перенести на пятки центр тяжести, подбородок прижать к животу, локти и руки поместить близко к груди, присесть и расслабиться, а затем откинуться назад. Такое падение абсолютно не несет в себе травматической нагрузки и не болезненно
Первые уроки катания на сноуборде
Как только Вы сможете садиться и вставать, не соскальзывая и не падая, можете попробовать сделать свой первый спуск. Когда Вы стоите, ваш задний кант зарыт в снег, чтобы избежать скольжения. Наклоните пальцы вниз, и Вы почувствуете, что начинаете катиться вниз. Прокатитесь немного и снова поднимите пальцы, как только начинаете ускоряться. Теперь Вы сможете двигаться поперек линии склона, либо, наклоняя вниз пальцы ног, чтобы катиться вперед, либо поднимая их (пятки при этом прижимаются к склону), чтобы остановиться. Фактически, это Ваш
действительно первый опыт в сноубординге, и он научит Вас одной из самых важных вещей: познание канта. С помощью канта Вы теперь сможете останавливаться и контролировать спуск. Попробуйте выполнить это упражнение пару раз: поднимитесь на холм, прикрепите доску, встаньте и медленно спуститесь вниз поперек линии склона, поднимая пальцы, чтобы остановиться, и опуская, чтобы катиться. После нескольких попыток спускаться вам станет удобнее.
Как только Вам стало удобнее скатываться вниз спиной к склону, самое время научиться этому же трюку, повернувшись к склону лицом. Взберитесь на склон, как Вы делали это раньше и сядьте. Теперь Вам надо развернуться, повернувшись через левое плечо. Если вы сделали это правильно, то должны облокотиться на склон коленями, стоя к нему лицом. Заройте кант со стороны пальцев ног в склон, чтобы не упасть на живот. Как только Вы почувствовали себя устойчиво, можете попробовать встать. Перенесите вес назад и с помощью рук оттолкнитесь от склона. Раньше Вы делали так: старались найти точку равновесия и использовали стопы, чтобы катиться и останавливаться. В этот раз все совсем наоборот: наклоняйте пальцы вниз, чтобы остановиться, и вверх (пятки вниз), чтобы катиться вниз по склону.
Попрактикуйтесь в скольжении вниз перпендикулярно линии склона любым способом и совершенствуйтесь пока в этом. По мере приобретения навыка попробуйте ускорять спуски и резче останавливаться. Это научит вас большему пониманию канта и поможет в остановках на больших скоростях.
Теперь, когда Вы умеете катиться вниз по линии склона перпендикулярно, Вам надо научиться, как двигаться направо и налево поперек линии ската. Это действительно введет Вас в мир сноубординга и научит, как скользить по склону вниз. Движение поперек склона не так уж сложно, изменения лишь в том, что, практикуясь в скольжении по склону вниз, Вы уже делали кое-что из этого. Делайте то же самое, что вы делали и раньше: встаньте на сноуборде, устанавливая равновесие. А вот теперь новое: перенесите вес на передний или задний кант доски и согните колено с той стороны, куда Вы хотите скользить. В начале Вы можете помогать себе руками. Выпрямите руки так, чтобы верхняя часть тела образовала букву Т. Теперь сдвиньте верхнюю часть тела в том направлении, куда вы хотите скользить. Вы заметите, что заскользите в том направлении, куда Вы перенесли ваш вес. Теперь попробуйте выполнить следующее: встаньте прямо, перенесите вес налево и согните колени. По мере совершенствования в левую сторону набирайте скорость. Теперь замедлите движение вниз, перенеся вес назад, и попробуйте закончить, снова вставая прямо. Теперь перенесите вес направо и скользите вправо. Попробуйте скользить вниз по склону в форме буквы Z, двигаясь слева направо. Как только Вы овладеете этим приемом, можно считать, что Вы овладели большей частью основ сноубординга. Теперь Вы можете двигаться влево, вправо, прямо вниз и останавливаться.
информация была взята с сайта: http://extremal.kz/